缓解痛经的方法有哪些_3

比起1般的经期不适，痛经的最主要最显著的特点就是它会严重地干扰到人的正常生活作息，轻者会4肢发冷，伴腰部酸痛；重者则腹痛难忍、坐卧不宁；伴恶心呕吐。所以，采取1定的办法来减缓痛经是很有必要的。

那末，减缓痛经的方法有哪些？

1、指压减缓痛经：足部含有1些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

2、喝酸奶和牛奶：酸奶或是牛奶中大量钙，具有安稳神经，增进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

3、补充矿物资和维生素：钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄取量。特别值得1提的是可以显著减缓经前紧张症的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性无妨多吃1些。

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