更年期心理特征和保健

（1）已进入或将至更年期的人应及时了解有关更年期的生理心理知识，认识到更年期的到来是生命的自然规律，要正确对待更年期的某些生理和心理变化，要保持乐观的情绪和愉快的心情。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医，积极配合医治，以防生理症状和心理症状相互影响。

（2）尽可能避免不良刺激。进入更年期后人的心理相对来讲比较脆弱，受刺激后易产生较大的心理障碍。有资料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有2/3的人在病发前遭遭到不同程度的精神刺激。因此，改良不良环境，避免不良刺激，是更年期心理保健的1项重要措施。

（3）公道安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加成心义的社会或文娱活动，保护良好的人际关系。

（4）适当锻炼。进入更年期后，有很多人，特别是脑力劳动者喜欢安静，不愿运动，这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动，不但可以增进新陈代谢，活跃脏器功能和增强体质，而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有益于保持生理和心理健康。更年期女性须常保持乐观情绪，对生活充满信心和寻求，其中枢神经系统就会常常处于兴奋状态，有益于刺激性激素的分泌，从而保持青春的活力和女性的妩媚，更年期的不适症状也会随之减轻和消失。另外，还应注意皮肤的保养，坚持脸部的皮肤推拿，延缓皮肤的衰老进程。并应强健体质，加强形体锻炼，避免发胖，保持健美的身材。

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