如何调理才能不痛经

每次来月经小肚子都会痛，这是很多女性朋友们难以承受的痛经。如今，到底如何调理才能不痛经呢？今天小编带大家详细讲讲这个问题，希望能帮助更多的女性朋友们轻松度过每个月经期。

原发性痛经从初潮开始，每次月经来潮即感到小腹坠胀与痉挛性疼痛，严重者伴随恶心与呕吐，疼痛区可放射至后背部与大腿内侧。疼痛时间延续48～72小时，虽然月经量多，有血块与组织物，但排出后疼痛方能减缓。关于如何调理才能不痛经这个问题，给大家详细总结以下：

1、经期食品选择：多吃含锌、铁、钙的食品。月经前1周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡 因的饮料，少吃甜食品。

2、饮料选择：月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能减缓痛经。由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3、暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，也可有效减缓痛经。

4、沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

5、其它：蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或健身，多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

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